Vannak luteinben gazdag bogyók?
Szia! Luteinellátással foglalkozom, és gyakran kérdeznek tőlem, hogy vannak-e luteinben gazdag bogyók. Nos, ássuk be ezt a témát, és megtudjuk.
Először is, a lutein rendkívül fontos karotinoid. Olyan ez a szemünk számára, mint egy kis harcos. Segít megvédeni a szemet a káros kék fénytől, csökkenti az időskori makuladegeneráció kockázatát, és élesen tartja a látásunkat. Így nem csoda, hogy az emberek mindig a természetes forrásokat keresik.
Amikor a bogyókra gondolunk, általában olyan finom, lédús gyümölcsökre gondolunk, mint az eper, áfonya és málna. Ezek a bogyók tele vannak mindenféle vitaminnal, antioxidánssal és egyéb tápanyaggal, de ami a luteint illeti, nem éppen ők a legjobb versenyzők.
Kezdjük az eperrel. Édesek, pirosak, és a nyár kedvencei. De a luteintartalom szempontjából meglehetősen alacsonyak. Az eper inkább magas C-vitamin-tartalmáról ismert, ami kiváló az immunrendszerünk számára. Néhány antocianin is van bennük, amelyek antioxidánsok, amelyek élénk színt adnak, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. De ha luteint keresel, egy tál eperből nem fogsz sok mindent kihozni.
Az áfonya egy másik népszerű bogyó. Magas antioxidáns szintjük miatt gyakran "szuperélelmiszernek" nevezik őket. Az áfonya tele van flavonoidokkal, különösen antocianinokkal, amelyek nagyszerűek az agy egészségére, és segíthetnek javítani a memóriát és a kognitív funkciókat. A szamócához hasonlóan azonban luteintartalma is viszonylag alacsony. Még mindig csodálatos gyümölcs, amelyet be kell iktatni az étrendbe, de ne számíts rá, hogy a lutein fő forrása lesz.
A málna is finom és tápláló. Sok rostot, C-vitamint és mangánt tartalmaznak. Van bennük ellagsav, ami egy antioxidáns, amely rákellenes hatással bír. De ismét, ha a luteinről van szó, nincs jelentős mennyiségük.
Tehát vannak olyan bogyók, amelyek gazdagok luteinben? Hát nem sokan jutnak eszembe azonnal. A goji bogyók azonban kivételt képezhetnek. A goji bogyót évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Megfelelő mennyiségű luteint tartalmaznak, valamint a zeaxantint, egy másik karotinoidot, amely a luteinnel karöltve védi szemünket. A goji bogyók A-vitaminban is gazdagok, ami elengedhetetlen a jó látáshoz.
Ha növelni szeretné a lutein bevitelét, nem biztos, hogy pusztán a bogyókra hagyatkozik a legjobb stratégia. Vannak más nagyszerű luteinforrások is. Például a leveles zöld zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, rendkívül gazdagok luteinben. Ezek a zöldek más tápanyagokban is magasak, például vasban, kalciumban és K-vitaminban. Egy másik jó forrás a tojás. A tojássárgája luteint tartalmaz, és kiváló minőségű fehérjeforrás is.
Mint lutein beszállító, szeretném megemlíteni néhány egyéb általunk kínált terméket is. megvanKörömvirág kivonat por beszállító nagykereskedelme/lutein, jó a szem számára, lutein-kiegészítő. A körömvirág jól ismert luteinforrás. Körömvirág kivonatporunk nagyszerű módja annak, hogy étrendjét luteinnel egészítse ki. Tiszta, kiváló minőségű, és könnyen beilleszthető a napi rutinjába.
Nekünk is vanParadicsom kivonat por, likopin-kiegészítő, paradicsom likopin beszállító nagykereskedés. A paradicsom gazdag likopinban, egy másik erős antioxidánsban. A likopint összefüggésbe hozták bizonyos rákos megbetegedések, különösen a prosztatarák kockázatának csökkenésével. Szív- és érrendszeri előnyei is vannak.
És akkor ott vanKurkumakivonat-por beszállító nagykereskedés/ kurkumin-kiegészítő. A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyület. A kurkumin potenciális egészségügyi előnyeit vizsgálták, beleértve az agyműködést javító képességét és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Ha érdekli e termékek bármelyike, vagy kérdése van a luteinnel és más kiegészítőkkel kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni. Legyen szó akár az egészség iránt érdeklődőről, aki javítani szeretné az étrendjét, vagy egy olyan vállalkozás, amely kiváló minőségű étrend-kiegészítőket szeretne beszerezni, mi segítünk. Kezdjünk beszélgetést arról, hogyan tudjuk kielégíteni az Ön igényeit.
Összefoglalva, bár a legtöbb közönséges bogyó nem gazdag luteinben, a goji bogyók egy kicsit kivételt képeznek. De sok más nagyszerű luteinforrás is létezik, és beszállítóként számos olyan terméket kínálunk, amely segít a szükséges tápanyagok beszerzésében. Tehát, ha készen áll arra, hogy egészségét magasabb szintre emelje, beszéljünk!
Hivatkozások
- A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola. "A táplálékforrás - bogyók".
- Országos Szemészeti Intézet. "Lutein és zeaxantin és a szem egészsége".
