Mi az ajánlott lutein adagja felnőtteknek?
Megnevezett lutein -beszállítóként számos vizsgálatot tapasztaltam az egészségtől - tudatos személyek, egészségügyi szakemberek és vállalkozásoktól a felnőttek számára megfelelő lutein -adagról. Ebben a blogban belemerülök a lutein mögött meghúzódó tudományba, annak egészségügyi előnyeibe és az ajánlott adagokba a legújabb kutatások alapján.
A lutein megértése
A lutein egy karotinoid, egyfajta pigment, amely számos gyümölcsben és zöldségben található. Különösen gazdag a leveles zöld zöldségekben, mint például a spenót és a kelkáposzta, valamint a tojássárgája. Az emberi testben a lutein a szem makulájában koncentrálódik, ahol döntő szerepet játszik a szem egészségének fenntartásában.
A lutein egyik legfontosabb funkciója az antioxidáns tulajdonságai. Segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök, instabil molekulák által okozott károktól, amelyek oxidatív stresszhez vezethetnek és hozzájárulhatnak a különféle betegségekhez. Ezenkívül a luteinnek anti -gyulladásos hatása is lehet, amelyek előnyösek az általános egészség szempontjából.
A lutein egészségügyi előnyei
A lutein legismertebb előnye a szem egészségének támogatása. Segít a káros kék fény kiszűrésében, csökkentve a retina károsodásának kockázatát. Ez különösen fontos a mai digitális korban, ahol folyamatosan ki vannak téve a kék fényt kibocsátó képernyőknek.
A tanulmányok azt is sugallják, hogy a lutein szerepet játszhat az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció (AMD) kockázatának csökkentésében, amely az idősebb felnőttek látásvesztésének egyik fő oka. A makula védelmével az oxidatív stressztől és a gyulladástól, a lutein potenciálisan lelassíthatja az AMD előrehaladását és fenntarthatja a jó látásélességet.
A szem egészségén túl a lutein pozitív hatással lehet a kognitív funkcióra. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az agy luteinszintje a jobb memória és a tanulási képességekhez kapcsolódik, különösen az idősebb felnőtteknél.
Az ajánlott adag meghatározása
A lutein ajánlott adagolása számos tényezőtől függően változhat, beleértve az életkorot, az általános egészségét és a konkrét egészségügyi célokat.
Az élelmiszer -forrásokból származó lutein általános étrendi bevitele becslések szerint a legtöbb felnőttnél napi 1-2 mg. A potenciális egészségügyi előnyök elérése érdekében, különösen a szem egészségére, magasabb bevitelre lehet szükség.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia jelenleg nem rendelkezik konkrét ajánlott napi juttatással (RDA) a lutein számára. Számos szakértő azonban napi 6-10 mg luteint jelent a felnőttek számára a szem egészségének támogatására.
Az AMD nagyobb kockázatú egyének esetében, például azoknál, akiknek a családi kórtörténetében vagy az 50 évnél idősebbek, néhány tanulmány napi 20 mg lutein bevitelt javasol. Ezt a magasabb adagot étrendi források és kiegészítők kombinációjával lehet elérni.
Fontos megjegyezni, hogy míg a luteint általában biztonságosnak tekintik, a túlzott bevitel a bőr ártalmatlan sárgásához vezethet, amelyet karotenodermia néven ismert. Ezért elengedhetetlen az ajánlott adagok követése és az egészségügyi szakemberek konzultációja előtt bármilyen új kiegészítő rend megkezdése előtt.
Étkezési források vs. kiegészítők
A lutein étrendi forrásokból való megszerzése mindig jó lehetőség. A luteinben gazdag ételek a következők:
- Leveles zöldek: A spenót, a kelkáposzta, a gallérzöldek és a svájci mandara kiváló lutein források. Egy csésze főtt spenót legfeljebb 20 mg luteint tartalmazhat.
- Tojássárgája: Egy nagy tojássárgája körülbelül 0,25 - 0,5 mg luteint tartalmaz.
- Kukorica: A sárga kukorica szintén jó forrás, kb. 1-2 mg lutein / csésze.
Ugyanakkor kihívást jelenthet, hogy elegendő luteint fogyasztjon csak étrenden keresztül, különösen a korlátozott étrendben szenvedő személyek vagy azok számára, akik nem szeretik a lutein ízét - gazdag ételek. Ilyen esetekben a kiegészítők kényelmes alternatíva lehetnek.
Lutein -beszállítóként magas színvonalú lutein -kiegészítőket kínálunk, amelyek természetes forrásokból származnak. A [Marigod Extract Powder Supplier Wholesale/Lutein jó szemhez, lutein -kiegészítés] (/gyógynövény - kivonatok/egészséges - Pigments/Marigod - Kivonat - Por - Szállító - nagykereskedő.html) népszerű választás az ügyfelek körében. Gondosan feldolgozzák a maximális biohasznosulás és tisztaság biztosítása érdekében.
Kombináció más tápanyagokkal
A lutein gyakran szinergetikusan működik más tápanyagokkal, például zeaxanthinnal, egy másik karotinoiddal. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lutein és a zeaxanthin kombinációja hatékonyabb lehet a szem egészségének előmozdításában, mint bármelyik tápanyag.
Ezenkívül az antioxidánsok, például a C -vitamin, az E -vitamin és a cink, szintén javíthatják a lutein hatásait. Cégünk olyan termékeket is kínál, amelyek kombinálják a luteint és a kiegészítő tápanyagokat, hogy átfogó szem -egészségügyi támogatást nyújtsanak. Például a [paradicsomkivonat por, likopin -kiegészítő, paradicsom -likopin -beszállító nagykereskedelem] (/gyógynövény - extraktumok/egészséges - pigmentek/paradicsom - kivonat - por - likopin - kiegészítés.html) kombinálható lutein -kiegészítőkkel az antioxidánsok védelmének növelése érdekében.
Szolgáltatunk [fekete sárgarépa -koncentrátumú gyümölcslé -szállító nagykereskedelmét] (/gyógynövény - kivonatok/egészséges - pigmentek/fekete - sárgarépa - koncentrátum - lé - por.html), amely antocianinokat tartalmaz, egy másik antioxidáns csoportot, amely összhangban állhat a luteinnel az egész egészség támogatása érdekében.
Megfontolások a különböző populációk számára
- Terhes és szoptató nők: Noha a lutein fontos az általános egészség szempontjából, korlátozott kutatás folyik a lutein -kiegészítők biztonságáról és ajánlott adagolásáról a terhesség és a szoptatás során. A terhes és a szoptató nők számára tanácsos, hogy konzultáljanak egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt a lutein -kiegészítőket szednék.
- Egyének gyógyszerein: Egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a luteinnel. Például a koleszterinszint csökkentésére használt sztatinok befolyásolhatják a lutein felszívódását. Ha bármilyen gyógyszert szed, akkor fontos, hogy megbeszélje a lutein -kiegészítést orvosával.
Vegye fel velünk a kapcsolatot a beszerzés céljából
Ha érdekli a magas színvonalú luteint vagy más kapcsolódó kiegészítők vásárlása, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek. Függetlenül attól, hogy kiskereskedő vagy termékeink raktározására, vagy az ömlesztett vásárlások iránt érdeklődő személyek, versenyképes árakat és kiváló ügyfélszolgálatot kínálunk. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy elindítson egy beszerzési vitát, és vizsgálja meg, hogy termékeink hogyan tudják megfelelni az Ön igényeinek.
Referenciák
- Korral kapcsolatos szembetegség -vizsgálati kutatócsoport. "Egy randomizált, placebo - kontrollált, klinikai vizsgálat a nagy dózisú kiegészítésről a C és E -vitaminnal, a béta -karotinnal és a cinkkel az életkorhoz - Kapcsolódó makula degeneráció és látásvesztés: Az AREDS jelentése. 8. szám." A Szemészeti Ophthalmology Archives, 2001.
- Johnson EJ. "Lutein, zeaxanthin és a makularigens." A New York -i Tudományos Akadémia Annáli, 2007.
- Hammond BR Jr, et al. "A makula pigment növelése luteint és zeaxanthint tartalmazó kiegészítőkkel: randomizált, kettős - vak, placebo - kontrollos klinikai vizsgálat." Ophthalmology, 2012.
